#followmeonCPT

Gemeinsam abnehmen - Gemeinsam fitter werden

 

Was ist das Thema? Abnehmen + Verbesserung der Grundlagenausdauer!

 

Wie kann ich mitmachen? Einfach nachmachen bzw. den Trainingsvideos - Trainingsplänen und Ernährungstipps folgen!

 

Was brauche ich? Grüne Smoothies / Nuticia Smoothies oder einwießreiche Nahrung mit viel Gemüse.

 

Das Training ist so aufgebaut das JEDER mitmachen kann - Entweder trainiert Ihr zu Hause, Outdoor oder in einem Fitnessstudio eurer Wahl. Die Intensität in eurem Training bestimmt Ihr selbst.

 

Los geht´s...

  • Notiere dein Startgewicht und Körperfettanteil oder mach einfach ein Bild von Dir bzw. deiner Figur.
  • Wir trainieren jeden Tag ca. 20-30 Minuten.
  • Kalorienbedarf anpassen auf ca. 12 Kcal pro Körpergewicht/Tag
  • Viel Wasser trinken; 3-5 Liter/Tag
     

Mein Startgewicht 102,5kg / 27% Körperfett am 23.06. 2019

27.06. = 99,9 kg / 26,5%

28.06. = 100,4 kg / 26%

 

Wir trainieren folgenden Rhythmus

 

  •  Ergobike oder  300 Workout oder Laufen
     
  • Bewegungsmuster
     
  • Kraftausdauer oder Tabata Workout
     
  • Bewegungsmuster

 

Gerne postet auf Facebook oder Instagram #followmeonCPT Bilder vom Training oder kurze Videos, ich freue mich über jedes... Bin gespannt was wir zusammen bringen!

 

 

Trainingspläne

Ergobike / Laufen
Tempowechselmethode.pdf
PDF-Dokument [99.1 KB]
300 Workout
300 Workout.pdf
PDF-Dokument [99.7 KB]
Bewegungsmuster
Bewegungsmuster.pdf
PDF-Dokument [102.3 KB]
Kraftausdauer
Kraftausdauer-Training.pdf
PDF-Dokument [99.4 KB]
Tabata Workout
Tabata-Intervall.pdf
PDF-Dokument [94.6 KB]

In den nächsten Tagen folgen noch Trainingsvideos. Hier könnt ihr dann sehen wie die einzelnen Trainingseinheiten auszusehen haben. Viel Spass...

Faszien Training
 

Wiederherstellung der max. Bewegungsfreiheit sowie der gezielte Abbau von Dysbalancen und Aufbau eines gesunden Körpergleich-gewichts...

Boxen

Selbstverteidigung

Hocheffektive Art der Selbstverteidigung die von jedermann-/frau unabhängig von Geschlecht und Alter, in kürzester Zeit erlernt werden kann. Jetzt Anmelden!

Abnehmen - so geht´s:
 

Exclusives und individuelles Training auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. 80€/Stunde